فواید روغن ماهی(امگا۳)

فواید روغن ماهی(امگا۳)

روغن ماهی مکملی چند منظوره است که از کبد ماهی تهیه می‌شود و منبع غنی از ویتامین Aو D است.

روغن ماهی با اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن، محافظی پر قدرت برای قلب محسوب می‌شود. همچنین امگا۳ به شما در مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیز کمک می‌کند.

فواید روغن ماهی

1. از سرطان‌هایی چون سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات جلوگیری می‌کند.
2. امگا۳ موجب تنظیم کلسترول خون می‌شود.
3. به درمان چاقی و فشار خون بالا کمک می‌کند.
4. مصرف آن خطر ابتلا به افسردگی بعد از زایمان را کاهش می‌دهد.
5. مصرف منظم آن ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. همچنین خطر ابتلا به زوال عقل و شیزوفرنی را کاهش می‌دهد.
6. طبق تحقیقات انجام شده، افراد مبتلا به صرع اگر هر روز امگا۳ مصرف کنند کمتر دچار تشنج می‌شوند.
7. موجب تقویت شناختی و حرکتی جنین می‌شود. درواقع رشد سالم جنین با مصرف امگا۳ ممکن است.
8. سبب کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می‌شود. از طرفی دیگر از سفت شدن عروق جلوگیری می‌کند و می‌تواند ضربان غیرعادی قلب را بهبود ببخشد.
9. امگا۳ التهاب مفصلی را درمان می‌کند.
10. اسید چرب موجود در امگا۳ از تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیر کرده و در نتیجه موجب کاهش سندرم خشکی چشم می‌شود.
11. امگا۳ باعث کلاژن سازی پوست شده و به درمان لکه‌های پوستی و حفظ رطوبت کمک میکند. این ماده سبب جوانی و شادابی پوست می‌شود و به رشد موها و تقویت آنها کمک می‌کند.

 از دیگر فواید روغن ماهی بر سلامت بدن

1. شاید جالب باشد که بدانید در کنار خواص بی‌نظیر روغن ماهی، درمان مشکلات تنفسی نظیر آسم نیز به چشم می‌خورد.
2. برای داشتن ناخن‌هایی سالم پیشنهاد ما به شما مصرف مداوم این روغن است.
3. امگا۳ می‌تواند تعادل املاح معدنی در استخوان‌ها و بافت‌های اطراف آن را تنظیم کند.
4. برای بهبود اختلالات گوارشی و سندروم روده کوتاه و یا حتی بیماری‌های التهابی مزمن مفید است.
5. همانطور که پیش‌تر گفتیم، مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می‌شود. چراکه این مکمل برای رشد چشم‌ها و مغز جنین مفید بوده و از سقط جنین یا تولد زودرس آن جلوگیری می‌کند.
6. موجب بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز می‌شود.
7. از ابتلا به دیابت نوع دو جلوگیری می‌کند زیرا این ماده مانع بروز التهاب در سلولهای چربی می‌شود.
8. اسید EPA موجود در آن در کاهش آکنه موثر است.
9. این مکمل نوسانات خلقی را تنظیم کرده و به بهبود خلقو خو کمک می‌کند. همچنین در کاهش استرس نیز موثر است.
10. اگر میخواهید لاغر شوید و برای این موضوع برنامه هم دارید، پیشنهاد ما این است که روغن ماهی را نیز در رژیم خود بگنجانید. زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
11. به درمان برخی بیماری‌های خاص مانند ام اس و ایدز کمک می‌کند.
12. استعمال موضعی روغن ماهی به سوختگی و التیام زخم‌ها کمک می‌کند.
13. مصرف منظم این مکمل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در نتیجه موجب می‌شود شما در برابر بیماری‌های مانند سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا مقاوت کنید.
14. مطالعه ای علمی که در مورد فواید روغن ماهی برای مراقبت از چشم انجام شد، به نتیجه رسید روغن ماهی برای اجتناب از انحطاط ماکولار مربوط به سن مفید است.

با اینکه روغن ماهی فواید زیادی دارد اما مصرف کنترل نشده آن باعث ایجاد آلرژی و عوارض جانبی می‌شود. در این صورت ممکن است فرد تنفس بد بو، ناراحتی شکم، مدفوع شل، تهوع و آروغ را تجربه کند. در نتیجه توصیه می‌شود برای آگاهی از میزان مجاز مصرف این مکمل مقاله‌های دیگر مارا مطالعه کنید.