تاثیرات کرونا بر سلامت روان

تاثیرات کرونا بر سلامت روان

تاثیرات کرونا بر سلامت روان

نخستین و مهم‌ترین خطری که افراد را در زمان شیوع کرونا و قرنطینه تهدید می‌کند، اختلالات روحی و روانی است. تاثیرات روانی قرنطینه بسیار ملموس بوده و حتی می‌تواند ماندگار هم باشد. افراد به دلیل اینکه  از زمان دقیق پایان این بحران و یا حصر اجباری اطلاعی ندارند، دچار اضطراب و استرس می‌شود.

این اضطراب می‌تواند باعث افزایش خشونت شود. وضعیت فعلی کمی شبیه ماندن در ترافیک است که فرد نمی‌داند چه زمانی ترافیک روان می‌شود و بنابراین دچار تشویش‌های روحی می‌شود.

در چنین شرایطی اضطراب می‌تواند به سمت افسردگی پیش رود و این خطر شایع است زیرا افراد فقدان تماس‌های اجتماعی را احساس می‌کند. در شرایط حصر، دسترسی به پزشک و روانپزشک محدود است و به همین علت این نگرانی برای افرادی که از قبل دچار مشکل روحی بوده‌اند بیشتر است.

 

تاثیرات کرونا بر سلامت روان

واکنش های متفاوت افراد در رویارویی با موقعیت های استرس زا

نحوه‌ی پاسخگویی افراد به شیوع بیماری می‌تواند به گذشته‌ی فرد مربوط باشد، همین موضوعات است که شما را از افراد دیگر جامعه متمایز می‌کند.

افرادی ممکن است واکنش شدیدتری نسبت به یک بحران داشته باشند، مانند:

  • افراد مسن یا مبتلا به بیماری‌های مزمن که در معرض خطر بیشتر کووید ۱۹ هستند
  • کودکان و همچنین نوجوانان
  • افرادی مانند پزشکان و سایر ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و امدادگران که به خاطر مسئولیت‌شان نسبت به کووید ۱۹ به دیگران کمک می‌کند.
  • افرادی که مواد مخدر مصرف می‌کنند.

 

استرس در هنگام شیوع بیماری عفونی کووید ۱۹ می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
  • ترس نگرانی برای سلامتی خود و عزیزانتان
  • تغییر در الگوی تغذیه و خواب
  • مشکل در تمرکز و یا خوابیدن
  • وخیم شدن مشکلات مربوط به سلامتی
  • افزایش مصرف الکل و دخانیات

توجه داشته باشید افرادی که از قبل دارای مشکل بهداشت روانی بودند، باید به درمان خود ادامه دهند و به علائم جدید مشکل، توجه داشته باشند. همچنین مراقبت از خود، دوستان و خانواده می‌تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند. کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس می‌تواند جامعه شما را نیز قوی‌تر کند.

 

برای حمایت از خود چه باید کرد؟

از دنبال کردن اخبار و یا رسانه‌های اجتماعی دوری کنید. شنیدن مداوم راجع به همه‌گیری‌ها، می‌تواند ناراحت کننده باشد.

مراقب بدن خود باشید، نفس عمیق بکشید و کشش یا حرکات مدیتیشن جسمی را انجام دهید. همانطور که منظم ورزش می‌کنید، وعده‌های غذایی سالم و متعادل بخورید. به اندازه‌ی کافی بخوابید و از الکل و مصرف مواد مخدر بپرهیزید.

برای خودتان وقت گذاشته و  سعی کنید فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید. با دیگران در ارتباط باشید و با کسانی که به آنها اعتماد دارید، در مورد نگرانی‌هایتان صحبت کنید.

اگر همچنان استرس‌تان برای روزهای پیاپی ادامه داشت، پزشک خود تماس بگیرید.

به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد این ویروس و درک خطر واقعی آن برا ی خود و افرادی که به آنها اهمیت می‌دهید، می‌تواند استرس شیوع را کمتر کند.

به طور خلاصه، سعی کنید از خود و دیگران حمایت عاطفی کنید.

 

والدین باید بدانند

کودکان و نوجوانان، تا حد زیادی متناسب با آنچه از بزرگسالان پیرامون خود می‌بیند، واکنش نشان می‌دهد. هنگامی که والدین با آرامش و اطمینان با ویروس کرونا برخورد می‌کنند، می‌توانند بهترین پیشتیبان برای فرزندانشان باشند. والدین باید به کودکان خود قوت قلب بدهند.

برخی از واکنش‌های کودکان و نوجوانان در پاسخگویی به استرس:
  • گریه یا نارحتی زیاد در کودکان کم سن
  • بازگشت به رفتار‌هایی که از آن خارج شده‌اند مانند خیس کردن رختخواب
  • نگرانی و غمگین بودن
  • عادات ناسالم در خوردن یا خوابیدن
  • کج خلقی و یا تخلیه‌ی هیجانی در نوجوانان
  • عملکرد ضعیف در مدرسه
  • عدم تمرکز
  • اجتناب از فعالیتی که در گذشته از آن لذت می‌برد
  • استفاده از الکل و یا مواد مخدر

همچننین ممکن است علائم دیگری هم وجود داشته باشد که در موارد بالا ذکر نشده است.

 

از فرزندان خود حمایت کنید

برای صحبت با فرزندانتان در مورد مسئله‌ی کرونا وقت بگذارید.

به سوالات و نگرانی‌های آنها پاسخ دهید و سعی کنید حقایق این بیماری‌ را برایشان بازگو کنید.

به کودکان و نوجوانان اطمینان دهید که همچنان در امنیت هستند. اگر آنها هم استرس دارند، نحوه برخورد با استرس خود را با آنها درمیان بگذارید تا بتوانند از شما یاد بگیرند که چگونه باید از عهده شرایط برآیند.

اجازه ندهید فرزندتان در معرض پوشش‌های خبری قرار گیرد. زیرا کودکان ممکن است از آنچه می‌شنوند تفسیر نادرست کنند و از چیزی که متوجه آن نمی‌شوند، وحشت کنند.

نقش یک الگوی خوب را ایفا کنید. استرحت کنید، ورزش کنید، با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و به فعالیت روزمره خود بپردازید.

برگشت به بالا